＊女性専用　サーキット・トレーニング＊

運動が苦手な人でも、簡単に楽しくできる30分エクササイズ
アメリカで大ブーム。

無理なくキレイに痩せたい方や、筋力の衰えが気になる方に最適です。

10種類のマシーンを使った「筋力トレーニング」で基礎代謝を高め
「有酸素運動」で体脂肪燃焼を効果的にし、
さらに最後に「ストレッチ」をすることにより、
体の柔軟性を高め疲れが残りにくい身体になります。



＊＊＊ご利用方法＊＊＊


18歳以上の女性の方で
アプリ小田原カルチャーセンターの会員方が対象となります。

　１．受付で受講票を出し500円（利用料）をお支払い下さい。
　２．音楽に合わせて時計回りにマシーン（筋力トレーニング）と
　　　エアロボート（有酸素運）を30秒間ごと交互に行います。
　　　それを２まわり。
　　　途中で「ストップ！」の声がかかっら時計を見ながら10秒心拍数を
　　　計測します。
　　　心拍数早見表を見て、状況に応じて運動量や強度を加減しましょう。
　３．マシーンが終わったら、仕上げに12種類のストレッチを
　　　15秒2セットずつします。
　　　１回のトレーニング時間は約30分と短時間です。
　４．月に一度は体組成計でチェック！
　　　毎回測りたい方も大歓迎です。
　　　経過を測っておくことは、自分の励みにもなりますよ。


＊＊＊営業時間＊＊＊


月〜金　　12:00〜19:50　　（最終入室　19:15）
土　　　　12:30〜17:00　　（最終入室　16:30）

日曜日　定休